バルクアップ方法まとめ

1.トレーニング

筋肉を増やしていくのにトレーニング方法の工夫は欠かせません。

  • どんな運動をすればいいのか?
  • どれくらいの重さにすればいいのか?
  • 何回を何セットやればいいのか?

この辺りの基本を学びましょう

筋肉を増やすための筋トレ方法


2.食事

筋肉を増やすために食事戦略はとても大事です。

特に大事な3代栄養素の炭水化物・タンパク質・脂質についてまとめました。

筋肉を増やす為の食事方法


3.サプリメント

世の中様々なサプリメントがありますが

どのサプリメントが筋肉を増やすのに効果的なのか解説したいと思います。

プロテイン、クレアチン、BCAA、HMB、マルトデキストリンなど。

筋肉を増やすために有効なサプリメント


4.ホルモン

ホルモンのコントロールが身体作りを左右します。

テストステロン、インスリン、成長ホルモン、IGF-1、コルチゾルをコントロールし

更に筋肉を増やしていきましょう。

筋肉を付けるのに必要なホルモンの知識


最後に、弊社ジムの宣伝をさせてください。弊社は渋谷、新宿、池袋、武蔵小杉の4か所でパーソナルトレーニングジムを運営しています。

コンセプトは明確で「一流の指導を通える価格で」というのを売りにしています。

人件費は他社の2倍から4倍かけています。余計なコストを削減しているので、決して広々とした空間やラグジュアリーな内装はありませんが、一流のトレーナーがあなたの目標達成をサポートします。
弊社はそういったコンセプトに共感して集まってくれている腕のいいトレーナーが長く勤めてくれています。

  • 体験レッスンあり
  • 無料カウンセリングあり
  • 返金保証あり
  • 年間5000件以上の実績
  • 2ヶ月‐10キロのダイエット
  • 男性の筋力アップ
  • 長期の健康維持目的
是非私たちにお任せ下さい!
ページ上部へ戻る