ダイエットに有効な日常生活での活動

ダイエットに有効な日常生活での活動

ダイエットする時には食事制限、筋トレ、有酸素運動、HIITなど、色々な取り組みがあります。

どれもそれなりに、肉体的にも精神的にもハードなものばかりです。

しかし、特別に取り組む運動等よりも、日常の活動で消費量を増やすというのは

肉体的にも精神的にも負担が少なく

結果的に効果を出すことが可能になります。

 

ちなみに、1日の活動での消費量は、普通のデスクワークの人で基礎代謝量の0.5倍くらいです。

基礎代謝は男性1500、女性1200くらいですので

活動消費量は男性750キロカロリー、女性550キロカロリーくらいでしょうか。

立ち仕事や肉体労働の方はもっと多くなります。

日々の活動量を増やすことで長期的なダイエットは成功し易くなります。

 

  • 一駅前で降りて歩く
  • 遠回りして目的地に行く
  • エスカレーターではなくて階段を使う
  • ウィンドウショッピング等を増やす
  • 早歩きする

というような取り組みが有効です。

わざわざ有酸素運動をしようと思うとなかなか続かなかったり

頑張ったから食べようという気持ちにもなりがちです。

日常の活動を少しずつ増やす取り組みは、いつの間にか痩せてるという結果に繋がり易いと思います。

 

非常に単純な方法ですが、長期的な視点で見ると有効です。

是非ダイエットに取り入れてみてください。


 

最後に、弊社ジムの宣伝をさせてください。弊社は渋谷、新宿、池袋、武蔵小杉の4か所でパーソナルトレーニングジムを運営しています。

コンセプトは明確で「一流の指導を通える価格で」というのを売りにしています。

人件費は他社の2倍から4倍かけています。余計なコストを削減しているので、決して広々とした空間やラグジュアリーな内装はありませんが、一流のトレーナーがあなたの目標達成をサポートします。
弊社はそういったコンセプトに共感して集まってくれている腕のいいトレーナーが長く勤めてくれています。

  • 体験レッスンあり
  • 無料カウンセリングあり
  • 返金保証あり
  • 年間5000件以上の実績
  • 2ヶ月‐10キロのダイエット
  • 男性の筋力アップ
  • 長期の健康維持目的
是非私たちにお任せ下さい!

この記事の著者

宮崎 隆一株式会社リーブル代表取締役 MIYAZAKI GYM代表

19歳からジムのアルバイトとしてトレーナー活動をスタートし、大学ボディビル部のコーチ、ジムのパーソナルトレーナーとしての経験を経て会社を設立。
科学的な根拠に基づいた指導をモットーとする。
年間1200件以上の現場での指導実績や、店舗全体での実績やデータを基により効果的で取り組みやすいプログラムを研究している。

この著者の最新の記事

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る